Os Exercícios e a Dieta do Capitão América (Chris Evans)

O ator Chris Evans enfrentou uma rotina pesada de musculação e uma dieta rica em proteínas para virar o protagonista do filme Capitão América.

“Nós fazíamos duas horas de treinamento por dia e era brutal. Eu até então gostava de malhar. Os exercícios são chatos, mas depois você pensa: Estou feliz por ter feito. Mas desta vez foi diferente, eu malhava e depois pensava: Quero vomitar. Eu odeio este treinamento. Eu odeio este filme.  Eu quero dormir durante uma semana. Não tinha compaixão.” A alimentação do ator também mudou: “Você chega a um ponto que simplesmente não consegue olhar para outro pedaço de frango, fica enjoado, mas tem que continuar consumindo proteína”, contou Chris ao PopSugar.

O personagem do Capitão América (Steven "Steve" Rogers) é um dos super-heróis que saíram das histórias em quadrinhos e foram parar no cinema, foi criado em 1941 pelos cartunistas Joe Simon e Jack Kirby, foi criado para fazer propaganda durante a 2ª Guerra Mundial, onde representava uma América livre e democrática.

A rotina dos treinos do ator para virar o “Capitão América”

Para tornar-se o Capitão América, Chris Evans treinou duas horas por dia durante quatro meses, sem folga: "Foi brutal, realmente brutal", o ator confessou recentemente em uma entrevista Em outra entrevista, ele explicou para a revista Men Grã-Bretanha pela Saúde: "Foi cansativo, e eu gostaria de encontrar qualquer desculpa possível para não ir, mas eu tinha que fazer".

O treino de Chris Evans foi baseado principalmente em exercícios de peso corporal.

Vale lembrar que o objetivo de Chris era trabalhar os músculos que realmente iria mostrar diante das câmeras, portanto deve ter feito um monte de: supino, ombro, prensa e agachamento. Estes movimentos dão mais músculo, mas também aumentam o seu metabolismo para que você queime mais gordura.

O Capitão América dos quadrinhos tinha ombros largos e abdome musculoso: "Foi um treino em constante evolução.", o ator americano explicou.

A Dieta

"Você vai para o ginásio e é cansativo, mas depois você vai para casa e sabe que precisa ganhar massa e tamanho, e isto só vai acontecer se você comer proteínas." disse o ator.

Muitas pessoas na busca do corpo perfeito buscam a solução mais rápida, prática e, se possível, indolor, porém essa solução pode ser perigosa.

Esta matéria ilustra bem que o ator precisou seguir uma rotina nada agradável para muitos, porém esta seria a forma correta de ganhar músculos num pequeno espaço de tempo.

Alessandra

Fontes de Pesquisa

Caras - Uol

The iron you